5 passos para melhorar a qualidade de vida
Como está sua vida, sua saúde, sua qualidade de vida? há estudos que apontam que doenças relacionadas a estresse e estilo de vida matam mais do que acidentes de trânsito ou a violência. O primeiro passo para evitar esses problemas é a mudança. Só você é responsável por mudar seu estilo de vida.
Quer mudar seus hábitos e melhorar seu estilo de vida? Comece já!
– Mente ativa é um dos aliados da qualidade de vida. Quanto mais investir em aprendizado, menos risco de doenças como Alzheimer por exemplo.
– Quanto mais profunda sua respiração, melhor será a oxigenação de seu organismo e, consequentemente, sua saúde.
– Atividade física diária moderada ajuda a manter uma vida equilibrada, especialmente eliminando tensão e estresse.
– Chocolate em pequenas quantidades é benéfico à saúde. Ele possui flavonoide que combate os radicais livres.
– Meditação também auxilia no alívio da mente e melhora da qualidade de vida. Basta sentar-se e concentrar-se em algo ou apenas deixar os pensamentos passarem pela mente.
– Mantenha contato com a natureza. Ela ajudará a esvaziar-se do “peso do mundo” e entrar em silencio conectando-se consigo mesmo.
– Dormir bem é indispensável. Menos de 5 horas de sono por dia causa desequilíbrio metabólico.
– Alimentar-se bem, da forma mais natural possível, é melhor. Coma o suficiente, tanto na quantidade quanto no tipo de alimento.
– Otimismo aumenta a expectativa de vida. Pense sempre positivo.
– Aceite a vida que você tem. Não quer dizer se acomodar, mas não sofrer pelo que não tem. Procure valorizar tudo de bom que você tem. Família, amigos, filhos, trabalho, casa, carro.
– Perder excesso de peso. Pode não parecer, mas o excesso sobrecarrega seu corpo, mesmo sendo pouco. Manter um peso normal melhora sua autoestima, sua saúde e sua qualidade de vida.
– Tome água. Corpo hidratado é muito mais saudável e ativo.
– Coma devagar. As refeições deveriam ser um ritual. Faça das suas refeições um momento de relaxamento e prazer sempre que possível.
– Tome café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia. Ela que nos dá energia e nos prepara para o dia.
Precisamos tentar ter uma vida mais saudável, com hábitos e escolhas mais saudáveis. É isso que nos garantirá uma vida mais longa e mais feliz na velhice, sem doenças.
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