Alimentos que melhoram a qualidade de vida
Alguns alimentos podem trazer muito mais benefícios ao organismo do que a simples nutrição. Eles possuem vitaminas, proteínas, minerais e fibras que auxiliam em diversas funções do organismo, como manutenção do peso, redução do colesterol e de doenças, melhoria da energia e bem-estar. Eles melhoram nossa qualidade de vida. Você conhece algum alimento com esse poder, conhecido como “superalimento”?
Vamos apresentar a você alguns deles para que possa incluir no seu cardápio e melhorar sua qualidade de vida.
Castanha – uma aliada importante da pele, uma unidade apenas de castanha possui a necessidade diária de selênio que precisamos. Ela atua no retardo do envelhecimento da pele, na prevenção de doenças degenerativas, redução de colesterol, triglicerídeos e regula a pressão arterial. É fonte de cálcio e magnésio, que mantém a saúde dos ossos. Além de ter vitamina E, que auxilia na memória e concentração.
Açaí – é rico em antioxidantes, atuando no combate e neutralização dos radicais livres. Previne doenças circulatórias, cardiovasculares, diabetes e Alzheimer. Também ajuda no tratamento de gastrite e previne câncer gástrico, além de controlar a pressão arterial.
Quinoa – seu alto valor nutritivo a torna um dos melhores e mais completos cereais para consumo. Tem alta concentração de fibras e proteína. Também possui zinco, ferro, cálcio, potássio, magnésio e manganês, além das vitaminas B2 e E. é uma das protetoras do coração.
Cacau – também é um bom aliado na prevenção e cuidado com o coração, além de reduzir colesterol e pressão arterial. Para portadores de diabetes tipo 2, pode melhorar a resistência à insulina. Ele protege ainda contra malefícios da poluição e exposição ao sol.
Romã – possui ácidos gálico, elágico e protocatequínico que neutralizam os radicais livres que provocam câncer. É ótima para ajudar no combate ao envelhecimento precoce.
Chia e linhaça – fontes de ômega 3, eles previnem doenças cardiovasculares e melhoram as funções cerebrais.
Soja – rica em muitos elementos nutricionais, a soja reduz risco de problemas cardíacos, diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer e minimiza os sintomas da TPM da menopausa.
Geleia real – indicada para manter o funcionamento do organismo, a geleia real retarda o envelhecimento, melhora a beleza e o rejuvenescimento da pele. Também melhora a formação de neurônios e auxilia no combate aos sintomas da depressão. Fortalece o sistema imunológico.
Insira esses alimentos em sua rotina de exercícios e aproveite os benefícios.
Mais uma dica Action 360°!