Pessoas que desejam ser saudáveis, mas não têm muita vontade de ir à academia, realizar todos aqueles exercícios, sempre vão deixando para depois o tempo disponível para praticar exercícios. E, na maioria das vezes, esse depois nunca chega.
Desculpas como falta de tempo, pouco orçamento ou distância para a academia são muito usadas, mas acontece que elas apenas enganam a própria pessoa, pois é ela quem está deixando de ter a saúde em dia.
E, para muitas pessoas que inventam desculpas e não fazem os exercícios físicos, chegou uma modalidade de treino que pessoa nenhuma consegue encontrar obstáculo: o Bodyweight.
Já ouviu falar sobre ele? Não? Fique tranquilo. Este texto falará sobre esse treino e todos os benefícios que ele oferece. Fique por aqui.
O que é o Bodyweight?
O Bodyweight é uma modalidade de treino que utiliza apenas o próprio corpo, ou alguns utensílios que são utilizados no dia a dia. Para este treino, você não precisa ter pesos livres ou máquinas com cargas para que sejam feitos os exercícios. Essa modalidade de treino é bastante utilizada nas escolas, na ginástica olímpica e nas forças armadas.
E, como é uma prática fácil de ser realizada, essa modalidade está ganhando cada vez mais adeptos. Por isso é normal você observar um grupo de pessoas realizando atividades físicas utilizando a menor quantidade possível de equipamentos.
Quais são os treinos do Bodyweight?
Os treinos do Bodyweight são compostos, basicamente, de exercícios que você mesmo, pelo menos uma vez na vida, já deve ter feito. Flexões de braço, abdominais, barras, todos esses exercícios fazem parte da cadeia de treinos do Bodyweight.
Todos eles são livres de máquinas com cargas, pesos e, o melhor de tudo, você não precisa esperar nada, nem ninguém, para realizá-los. Apesar de serem exercícios mais simples de serem executados, isso não significa que eles são fáceis de serem feitos.
Os movimentos realizados nesse treino possuem um grau elevado, o que, num primeiro momento, causa certa dificuldade, período também conhecido como adaptação, onde as dores causadas pelos exercícios são normais. Mas todo esse esforço será recompensado depois.
Mantendo uma dedicação e constância, os treinos vão evoluindo, e cada etapa alcançada, é uma vitória pessoal.
E o legal desse treino é que, em qualquer atividade normal que você estiver realizando, você poderá praticá-lo. Seja com cadeiras, bancos, barra, todos esses objetos podem te ajudar nos exercícios, pois eles facilitam que você realize movimentos que sejam naturais, como agachamento, saltos, puxar e empurrar.
Quais são os benefícios do Bodyweight?
O treino de Bodyweight oferece as seguintes vantagens:
- O treino pode ser realizado em qualquer lugar;
- Não custa nada;
- A qualquer momento pode ser realizado;
- Aumento e melhora da coordenação motora;
- Dependendo do exercício utilizado, você vai adquirir mais força;
- Aumento da resistência do corpo;
- Aumento da potência dos músculos, causados pelos exercícios de explosão muscular;
- Por proporcionarem um alto consumo calórico, é perfeito para quem deseja perder gordura. Ajuda a aumentar a massa magra.
