Como retornar a rotina após quarentena
Quarentena: Todo mundo sabe que o exercício físico melhora a imunidade e a saúde em geral. Porém, com a pandemia do coronavírus, muitas pessoas que praticavam atividades de forma regular deixaram de fazer. Mas chegou a hora de voltar!
A rede de franquias da Action 360° montou uma série de protocolo aprovado por entidades respeitadas em política sanitária como a Organização Mundial de Saúde (OMS) e adotou diversas medidas severas de higienização para garantir a segurança de funcionários, colaboradores e clientes (linkar com o vídeo)
Com a certeza que terá toda segurança necessária para retomar as suas atividades, agora é hora de tomar os cuidados com o corpo para evitar lesões após um tempo parado.
Por isso, listamos uma série de dicas para ajudar você a voltar a treinar com responsabilidade e obter os resultados esperados.
Não tenha pressa em voltar à sua melhor forma física
Tudo dependerá do tempo em que esteve parado, a idade e a forma em que se encontrava quando parou. Ou seja, tudo isso varia muito de pessoa para pessoa
Caso veja que ganhou ou perdeu peso durante o confinamento, é importante que dê a si próprio mais tempo para recuperar
No caso de ter ganhado peso, é conveniente ter noção de que está a sujeitar as articulações e os músculos a uma maior carga; se perdeu peso, o mais certo é que também tenha perdido massa muscular. O recomendável é que encare os primeiros dias com treinos leves, pelo menos até recuperar a massa muscular perdida.
O segredo está na progressão
Mais do que a intensidade, é na forma como regressar aos treinos, sem pressas ou exageros, que ditará o êxito no processo de recuperação da forma física.
Esqueça os objetivos antigos, fixe novos
Após esse período parado, fixe novos objetivos a si próprio, tanto a curto como a médio e longo prazo. Mas atenção: que sejam realistas
Procure sempre o lado positivo do confinamento
Se não consegue encontrar outra motivação, lembre-se que conseguiu adaptar-se a uma situação verdadeiramente diferente, sendo que, a partir do momento em que as limitações forem levantadas, essa deve ser uma força extra no regresso aos treinos.
E não se esqueça dormir bem é essencial para quem pratica exercícios físicos.
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