Melhorar a saúde física é importante para reduzir a incidência de doenças crônicas, como diabetes tipo II, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares, mas também contribui para a saúde mental.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o 2° país com maior número de depressivos, perdendo apenas para os Estados Unidos.
Hoje em dia, já se sabe que a expectativa de vida de pessoas que lutam contra doenças mentais é reduzida em uma a duas décadas. Além disso, pessoas com sobrepeso e obesas têm mais chances de se tornarem depressivas em comparação com aquelas com peso saudável.
O que a atividade física pode fazer por você?
A boa notícia é que um estudo feito na Noruega durante 11 anos comprovou: atividades físicas, mesmo que seja leve, ajuda a prevenir e tratar a doença.
Na pesquisa, publicada, no periódico científico American Journal of Psychiatry, quase 34 mil noruegueses sem sintomas de ansiedade e depressão foram acompanhados por 11 anos. De acordo com os resultados, as pessoas sedentárias foram 44% mais propensas a ter depressão, em comparação àquelas que faziam pelo menos uma hora de atividade física por semana.
O estudo não conseguiu provar uma relação de causa e efeito entre o exercício e o risco de depressão, mas os autores dizem que os resultados indicam para esse cenário, especialmente porque foram controlados outros fatores potenciais, incluindo tabagismo e consumo de bebida alcoólica.
Já é amplamente conhecido o fato de que a atividade física, principalmente exercícios aeróbicos, feita por mais de 20 minutos, libera serotonina e neuroendorfina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Quando se movimenta, nosso corpo entra em equilíbrio. Passa a produzir uma série de substâncias anti-inflamatórias e a inibir as pró-inflamatórias, além de liberar hormônios capazes de proporcionar bem-estar, alegria e prazer.
Na Action 360°, os exercícios são direcionados as necessidades de cada aluno, para que todos alcancem os objetivos que buscam quando começam a praticar.
