Muitas pessoas buscam tonificar seu corpo e para isso procuram os mais variados métodos e atividades físicas para ajudar nesse processo. O Pilates é uma atividade que vem ganhando muitos adeptos que praticam para tonificar músculos, principalmente na região abdominal e os resultados são muito positivos, além do mais é uma atividade que traz diversos benefícios para a saúde.
O pilates possui diferentes modalidades e exercícios específicos para a região abdominal o que ajuda na gradual perda de barriga e tonificação muscular. Sua pratica ainda ajuda a corrigir a postura e seus exercícios são feitos de maneira que acaba auxiliando em uma melhora da consciência corporal, afinal os exercícios trabalham com a flexibilidade e força corporal.
Alguns exercícios de pilates para perder barriga
O pilates é uma atividade que possui os mais variados tipos de exercícios e cada um possui um grau de dificuldade, são exercícios que ajudam a tonificar a musculatura e também a ter uma melhora na saúde, e para quem quer secar a barriga o pilates tem vários exercícios específicos para a região, alguns deles são:
- Abdominal: Com o corpo totalmente esticado eleve lentamente o tronco e eleva as pernas para o alto ao mesmo tempo, sempre contraindo o abdômen e controlando a respiração;
- Prancha frontal: Apoie o tronco no antebraço no chão estique as pernas e fique em uma posição onde o corpo fique alinhado e ereto;
- Tesoura horizontal: Com o corpo esticado eleve um pouco o tronco contraindo o abdômen e faça movimentos cruzados com as pernas como se fosse uma tesoura;
- Ponte com bola: Existem diferentes formas de fazer esse exercício, uma delas é com o corpo esticado chão apoie as pernas na bola, contraia o abdome e ele o quadril e lombar do chão elevando em direção ao teto de maneira alternada as pernas;
- Single leg stretch: É um exercício para fortalecer a musculatura abdominal, é preciso deitar de barriga para cima alterne as pernas flexionando os joelhos em direção ao tronco e segure com as mãos e mantenha o tronco levemente elevado; Dicas para quem quer praticar pilates No mercado podemos encontrar os mais variados tipos de estúdios ou modalidades de pilates, e para quem quer iniciar essa pratica é importante tomar certos cuidados antes de escolher o local para fazer a pratica dessa atividade, com dicas simples é possível fazer a escolha certa e praticar pilates de maneira correta e segura.
Recomendações:
- Se não tem muito conhecimento em pilates, faça uma pesquisa para avaliar se é o que realmente procura;
- Pratique pilates com orientação de profissionais da área;
- Escolha locais que sejam recomendados como Studio e academias;
- Desconfie de preços muito abaixo do valor da média;
- Antes de iniciar a atividade faça uma avaliação medica para verificar se não há empecilhos para fazer esse tipo de atividade.
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