Muitas pessoas possuem problemas muito sérios que as impedem de dormir. Seja por uma dificuldade financeira, uma ansiedade exagerada, má qualidade do colchão, do travesseiro, ou qualquer outro motivo, elas não conseguem ter uma boa noite de sono, passando em claro, o período em que deveriam descansar.
E, como sempre, o corpo carrega todo o peso de uma noite não dormida. No dia seguinte a aparência, o estado físico e psicológico da pessoa se encontra na pior forma possível e esse péssimo hábito acaba se tornando uma rotina, o que acaba prejudicando, cada vez mais, a pessoa.
E, entre tantos procedimentos que dizem acabar com a insônia, idas ao médico que não resolve absolutamente nada, só faz com que a pessoa fique dopada de remédios, causando uma dependência dele para dormir, este texto traz algumas dicas que se fazem importantes para te ajudar a conseguir dormir.
Se você é uma dessas pessoas que sofre com a insônia, não fique desesperado. Confira as dicas abaixo relacionadas e tenha uma boa noite de sono.
Antes disso, você sabe o que é insônia?
A insônia é um dos distúrbios que mais acontece entre as pessoas e tem na sua característica principal a falta de sono ou dificuldade para dormir ou até mesmo ter uma noite de sono ininterrupta, conseguindo dormir sem acordar durante a noite.
Pode parecer bobagem, mas estudos afirmam que entre 30 a 50% das pessoas no Brasil sofrem desse distúrbio.
A insônia pode ser causada por variados fatores, como expectativas demais, ansiedade quanto à prova, reunião ou viagem, problemas de saúde, estresse ou uso de medicamentos.
Agora sim, as dicas que irão fazer você melhorar o seu sono:
1 – Crie um hábito para dormir
Você deve passar a ter um hábito para ir dormir: procure ir dormir e acordar sempre no mesmo horário, todos os dias da semana. Isso é muito importante, pois fará com que o seu corpo crie uma rotina de sono.
2 – Relaxe antes de dormir
Procure não fazer nenhuma atividade que exija muito de você. Tome um bom banho, faça uma refeição leve, pratique uma leitura tranquila, beba um chá, faça essas pequenas atividades que irão facilitar na hora em que você for dormir.
3 –Desligue os aparelhos eletrônicos
Não é bom você ter algumas distrações antes de dormir. Televisão, aparelho celular, computador, nada disso é recomendado. Acontece que a luz que sai desses aparelhos dificultam a sua noite de sono.
4 – Faça atividades físicas
Ter uma prática de atividades físicas fará com que você gaste energia, fazendo com que se sinta mais cansado e, com isso, o sono fará com que o seu corpo relaxe, pois precisará parar para repor essas energias perdidas.
5 – Evite maus hábitos
Café, álcool ou cigarro em nada contribui, primeiro, para a sua saúde, segundo, para o seu sono. Não faça consumo de bebidas que contenham cafeínas, como café, chá, refrigerantes, chocolate, entre outros, isso porque a cafeína é um estimulante, o que faz com que você fique acordado. Já os fumantes, acabam dormindo de forma leve, graças à ansiedade que o cigarro causa e o álcool prejudica o seu sono profundo.
