Não é de hoje que se fala em óleos essenciais e seus benefícios para o bem-estar. Os óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis extraídos de diversas partes das plantas, como caule, folhas, flor ou até mesmo da casca.
Existem mais de 3.000 variedades de compostos aromáticos identificadas na natureza, cada uma com os seus componentes químicos que proporcionam diferentes aromas e benefícios para as plantas.
Uso no esporte
Destilados diretamente a partir de suas fontes vegetais, os óleos essenciais são agentes com múltiplas funções e possuem usos quase inesgotáveis para o nosso bem-estar emocional e físico.
O fisiologista Alessandro Fromer Piazzi, que já trabalhou com a seleção brasileira de futebol sub-21 e no Palmeiras, é referência quando falamos do uso de óleos essenciais no esporte. Tanto que é responsável por criar protocolos de uso em diversas equipes de futebol do Brasil, Europa, Estados Unidos e Ásia. E explica que os óleos podem ser usados pelos atletas para melhorar o rendimento e também auxiliar durante o processo de recuperação muscular.
Existem vários estudos na literatura científica que mostram que os óleos essenciais são capazes de melhorar a performance de atletas, como por exemplo, o óleo de hortelã-pimenta.
Existem estudos que mostram que indivíduos que tomaram uma gota de óleo de hortelã-pimenta tiveram uma melhora na força muscular, ou seja, melhoraram a potência, o tempo de reação e a capacidade de reação a um estímulo externo, além de também aumentar alguns parâmetros de função pulmonar. E este efeito aconteceu cinco minutos após a administração de óleo essencial. Os atletas tomaram uma gota de óleo diluído em um copo d’água e esse benefício se manteve por pelo menos uma hora após a sua administração – esclarece Piazzi.
Os óleos essenciais podem ser utilizados de forma aromática, tópica ou como flavorizantes, sozinhos ou em misturas complexas de óleos essenciais, dependendo da experiência do usuário e do benefício desejado.
Óleos e atividade física.
Alessandro listou alguns exemplos de óleos e seus benefícios para quem pratica atividade física.
Hortelã-pimenta: este óleo é muito popular entre os esportistas, pois auxilia na melhora da força e potência muscular.
Lavanda: é muito usado para melhorar a qualidade do sono.
Cravo: tem uma grande capacidade antioxidante.
Copaíba: este óleo é extraído de uma árvore da Amazônia e é muito interessante por ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e ajudar na recuperação muscular tanto do atleta saudável quanto dos que tiveram alguma questão de ordem inflamatória.
Cuidados
Antes de iniciar o uso dos óleos essenciais, é importante ficar atento à procedência do produto. Além disso, quando utilizar os óleos cítricos, por exemplo, é necessário evitar exposição solar pois eles podem manchar a pele.
É recomendado evitar o uso próximo da região do olho, das mucosas e dentro do ouvido e atletas de alto rendimento devem sempre consultar o médico da equipe antes de começar a utilizar os óleos.
Fonte: G1
