O Pilates tem como principal foco o fortalecimento do corpo, buscando a força no núcleo para melhorar a saúde e o bem-estar físico e mental.
Como se sabe, independente da atividade física, é imprescindível que a postura esteja correta. No Pilates há uma cobrança um pouco maior, uma vez que a má postura não irá permitir que o corpo do aluno aproveite todos os benefícios do método, além de aumentar os riscos de sofrer uma lesão. Por isso, existe uma série de cuidados na prática do exercício que fazem com que o corpo fique mais equilibrado.
A seguir, nós listamos os 4 erros mais comuns nos exercícios das aulas de Pilates. Será que você já cometeu (ou comete) alguns deles? Confira!
- Não deixar a cabeça alinhada ao resto do corpo: A prática do método Pilates exige do aluno a consciência de todas as suas movimentações e sua musculatura. No entanto, muita gente acaba se esquecendo de um dos mais simplórios e importantes movimentos do Pilates: Deixar a cabeça alinha ao resto do corpo.
Para evitar que os músculos da região do pescoço e ombro fiquem sobrecarregados, é fundamental ficar atento a manter a cabeça alinhada ao tronco, principalmente durante as atividades mais comuns. Por isso, antes de olhar para os seus dedos do pé na prancha, verifique se a sua postura está alinhada entre a cabeça e a coluna.
- Deixar os músculos dos ombros tensos: Você já sentiu os músculos dos seus ombros tensos após um longo dia de trabalho diante do computador?
Este mesmo problema ocorre quando você deixa os ombros encolhidos em uma má posição durante a prática do Pilates. É necessário manter os ombros relaxados e alinhados durante toda a atividades. Deste modo, você está mais assegurado de sofrer lesões nas costas, trabalhando corretamente todos estes músculos.
Também é fundamental manter a coluna bem apoiada sobre o chão, principalmente se você está trabalhando na região dos músculos das costas, braços e pernas.
- Não ter consciência das atividades: Quando você tomar consciência de toda a sua musculatura do abdome durante a rotina de atividades do Pilates, você perceberá uma rapidez nos resultados. Por exemplo: Se você prática o método somente para manter-se “fitness”, notará rapidamente o emagrecimento, bem como a rápida reabilitação das lesões.
Permanecer consciente, bem como manter a musculatura abdominal contraída durante o Pilates, também auxilia no condicionamento físico e equilíbrio.
- Focar apenas na quantidade: Você já ouviu aquela famosa frase: “quantidade não significa qualidade”? Pois é, ela também é bastante válida nas aulas de Pilates.
É preciso ter em mente que o grande objetivo do Pilates não está no excesso de exercícios, mas no desenvolvimento do autocontrole, fortalecimento do corpo e bem-estar corporal e mental.
Portanto, para evitar lesões nos músculos ou entorses, é fundamental não só realizar todos os movimentos, mas também ter o entendimento que cada movimentação do Pilates contribui para a tonificação de uma rede intrincada do tecido conjuntivo e muscular do corpo.
