Comer direito, praticar alguma atividade física e emagrecer são tarefas difíceis, não é mesmo? E arranjar tempo para fazer tudo isso é um dos desafios do homem e da mulher moderna.
Mas, para a nossa sorte, existem várias ações que ajudam a atingir esses objetivos. O jejum intermitente é um deles. Trata-se de um método de emagrecimento que intercala períodos de jejum com a alimentação. O objetivo principal é fazer com que o corpo utilize o estoque de gordura e com isso tenha uma perda da massa gorda.
Além disso, o jejum também pode ajudar na redução dos níveis de insulina e glicemia; redução da gordura abdominal; maior concentração do hormônio do crescimento; redução do risco de Obesidade, Diabetes tipo 2 e doenças como Alzheimer e Parkinson e outros.
Geralmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, o que pode ser realizado diariamente ou somente em alguns dias da semana. A janela de alimentação é o período em que a alimentação é liberada. Fora dela, a pessoa deve consumir líquidos que não tenham calorias como água, chás e café sem açúcar.
Quem pode fazer?
O jejum intermitente é indicado para quem já faz um acompanhamento nutricional. Se você já tentou outras dietas e não teve sucesso, também é ideal seguir esse tipo de estratégia alimentar.
Já idosos, crianças, gestantes, pacientes com enxaquecas ou problemas renais devem evitar fazer. Além disso, indivíduos com imunidade baixa e que façam uso de medicação controlada também não podem.
