O Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, no inicio de 1920, em Nova York, e nos dias de hoje se tornou uma verdadeira febre, graças a forma como esse exercício físico é concebido.
Afinal de contas, o Pilates é voltado para estímulos físicos sem comprometer às articulações, fazendo com que o corpo todo se movimente de forma tranquila, reorganizando os controles motores, não machucando as articulações e ainda estimulando a flexibilidade e os músculos que estabilizam a coluna.
Ao realizar os exercícios de Pilates, o seu corpo ganhará em flexibilidade e mobilidade, além de ter os seus músculos essenciais sempre alongados e mantendo a postura de forma funcional para o dia-a-dia.
Para que o exercício seja completo é preciso que alguns mandamentos sejam seguidos. Vamos conhecer os sete mandamentos do Pilates:
- Concentração
A concentração é importante, já que te condiciona a focalizar e se atentar aos movimentos que realiza. O ato de movimentar-se com concentração, faz com que o movimento seja mais fluido e com menos desgaste de energia.
- Relaxamento
O relaxamento faz com que a pessoa se ajuste a posição correta para que todos os movimentos sejam realizados, desfazendo as tensões que por ventura podem ter aparecido no decorrer dos exercícios.
- Respiração
A respiração abdominal é essencial para movimentar os músculos expiratórios, ou seja, contraindo-os durante a expiração, realizando a técnica de força abdominal. Ao respirar dessa maneira, a energia do praticante é aumentada, a mente fica mais focada e o ácido lático é eliminado, fazendo com que a pessoa não sinta cansaço ou dores musculares.
- Controle
Ter o total controle da mente sobre o corpo é parte essencial dos exercícios de Pilates. Os praticantes precisam ter consciência que uma mente no controle evita que os músculos mais fortes dominem o movimento, não dando espaço para todos os músculos do corpo. O Pilates tem por característica focar em todos os músculos do corpo, desde os mais fortes até os mais profundos e por isso a mente tem que estar no controle.
- Coordenação
Uma pessoa coordenada é aquela que consegue realizar mais de um movimento ao mesmo tempo e com mais de uma parte do corpo. Adquirir consciência corporal faz com que a sua coordenação atinja um ponto que faz o seu corpo responder de forma imediata e sozinho. A coordenação passa pela capacidade de manter a consciência sobre o corpo e de suas atividades.
- Alinhamento Postural
Os exercícios que o praticante realiza exigem um alinhamento postural de excelência. É preciso entender que o seu peso corporal passa por toda a articulação, iniciando na cabeça e terminando nos pés, passando pela coluna, pelve, joelhos e tornozelos. Portanto, qualquer tipo de má postura, faz com que as articulações, ossos e ligamentos acabem sofrendo comprometimento.
- Condicionamento
Faz parte da capacidade física ou mental do praticante. É a forma que o Pilates fortalece os músculos posturais, fazendo com que o corpo se torne saudável e com uma postura equilibrada, evitando o esforço ou o estresse.
