Você sabia que o treinamento funcional é um ótimo aliado das gestantes?Durante a gestação o corpo da mulher passa por uma série de mudanças. Mesmo nas primeiras semanas de gravidez, ela passa por mudanças hormonais que já comprometem a sua rotina. Na medida em que gestação evolui e o bebê cresce dentro de sua barriga, o peso nos membros inferiores se eleva, podendo gerar inchaços, dores e até mesmo câimbras.
Toda mamãe sabe que durante este período é fundamental que ela realize exercícios físicos, para manter a saúde em dia e evitar o desenvolvimento da diabetes gestacional.
A prática de atividades físicas só não é indicada as mulheres que estejam passando por uma gravidez de risco. Antes de dar início a qualquer prática, é essencial consultar um médico especialista.
Neste artigo, nós explicaremos a importância do treinamento funcional (método popular que traz diversos benefícios ao corpo) na gestação e até mesmo no pós-parto. Confira!
Treinamento funcional na gravidez e pós-parto
Para as futuras mamães, o treinamento funcional ajuda no controle do peso, além de trazer alívio do estresse diário e aumento da autoestima.
Os exercícios do método tonificam as pernas, ajudando a gestante a se mover melhor até mesmo nas tarefas mais simples do dia-a-dia, como se levantar, caminhar e sentar. As panturrilhas ajudam no retorno do sangue aos membros superiores, atuando como uma espécie de “segundo coração”.
Também há o fortalecimento dos braços, o que é primordial uma vez que após o nascimento do bebê, o mesmo irá crescer e aumentar de peso.
Durante a gestação, algumas mulheres sofrem com dores localizadas no ombro. Com as aulas de treinamento funcional há o fortalecimento gradativo da região. Vale ressaltar também que o educador físico irá ajudar a mulher a desenvolver a sua consciência corporal, de modo que ela aprenda a segurar o bebê corretamente, evitando o ressurgimento de dores e novas lesões.
Quais exercícios do treinamento funcional são recomendados as gestantes?
Para que sejam conquistados bons resultados, os exercícios do treino funcional devem ser adaptados a cada mês, de acordo com a necessidade da futura mamãe.
Os exercícios recomendados as mulheres grávidas são aqueles que trazem segurança e que trabalham principalmente a postura e alongamento de pernas e coluna. Uma alternativa são os exercícios aeróbicos.
A mulher grávida deve passar longe das atividades que envolvem superfícies que possam provocar o desequilíbrio e quedas, além daquelas que causam um alto impacto. No entanto, a grávida pode fazer bom uso da bola suíça, que apesar de ser um acessório instável, trabalha bastante a postura e movimentos circulares do quadril, promovendo o relaxamento dos músculos da lombar.
Benefícios do treinamento funcional na gestação
Se os benefícios citados ao longo deste artigo não foram o suficiente para convencê-la, confira a seguir as demais vantagens que o treinamento funcional proporciona:
– Ajuda no controle do peso;
– Atua na melhora da autoestima;
– Reduz o estresse;
– Melhora os desconfortos ocasionados pela gravidez;
– Melhora a circulação do sangue, oxigenando melhor o bebê;
– Melhora a postura e combate as dores da coluna;
– Facilita na recuperação pós-parto.
