16Sabe-se que a formação do hábito alimentar de uma criança inicia-se na gestação. Hoje, já é comprovado que a alimentação de uma gestante é capaz de influenciar nas escolhas alimentares futuras das crianças.
Isso, porque o bebê já nasce com uma memória gustativa, ou seja, o que a gestante come o bebê lembra.
A fase de introdução alimentar, que ocorre a partir dos 6 meses, é de extrema importância e influência na alimentação infantil. A introdução alimentar deve ser gradativa, com paciência e com a correta seleção dos alimentos nutritivos.
Como os pais influenciam na alimentação
Muito se escuta a famosa frase: “tal pai, tal filho”. Essa frase se encaixa perfeitamente na formação de hábitos alimentares infantis, uma vez que os filhos são reflexos dos seus pais.
Podemos citar o seguinte exemplo: pais que bebem refrigerante em suas refeições, e proíbem seus filhos de consumirem, alegando que não é saudável.
Porém, esse mesmo filho que está proibido pelos pais de beber refrigerante, acaba por questionar os pais o porquê ele não pode, já que os pais podem e bebem regularmente o refrigerante.
Ou seja, não adianta os pais exigirem um comportamento saudável dos filhos, se eles mesmos não possuem um habito alimentar saudável.
Como ter uma boa alimentação infantil
A alimentação infantil é diretamente um reflexo da alimentação dos pais, como vimos acima. Vamos ver abaixo alguns passos para que seus filhos tenham uma boa alimentação.
- Mudança no comportamento alimentar dos pais
A boa alimentação infantil inicia-se diretamente na casa da criança. Para que seu filho aprenda a ter bons hábitos alimentares, é hora dos pais começaram a comer melhor. Comer produtos mais saudáveis, como: frutas, verduras, legumes, e diminuir a ingestão de produtos com açúcar e sal.
- Evite a negociação de comidas como recompensa
Muitos pais, ao estabelecerem uma reeducação alimentar com os filhos encontrarão resistência, propondo uma negociação. Um exemplo: pedir ao seu filho que coma legumes na refeição, porém ele não quer comer. Então, diz ao filho que se ele comer legumes, ao final receberá uma guloseima como prêmio por ter comido o legume. Essa atitude não é saudável, e não estimulará ao bom habito alimentar.
Para tanto, os pais devem ter paciência e introduzir os alimentos mais saudáveis de forma gradativa. Nessa hora, vale por em prática a criatividade ao montar os pratos, e estimular aos poucos a aderência aos alimentos mais saudáveis.
- Fazer as refeições juntos
Para que a criança tenha uma boa alimentação, os pais devem sempre fazer as refeições juntos à mesa. Esse comportamento estimula a criação de um hábito mais saudável nos filhos, pois a criança ficará atenta ao ver o que os pais estão comendo.
- Sem fome, não come.
Se a criança não estiver com fome na hora de fazer a refeição, não há problema. Porém, quando a mesma estiver com fome, deve se comer comida, e não comer um lanche ou guloseima.
