Dicas de exercício para criança ao ar livre

Exercício para criança e praticar atividade física ao ar livre, além de proporcionar bem-estar e melhorar a saúde, melhoram a absorção de vitaminas e minerais pelo corpo. Famílias que participam de atividades de grupo da aptidão têm um laço mais forte, melhor saúde e bem-estar também foi melhorado. Exercícios ao ar livre são boas para o corpo e a mente.

 

Sugestões de atividades

Você pode convidar os filhos para caminhadas, corridas no parque, aproveitar para brincar com o cachorro. Se vocês têm um pouco mais de preparo, opte por caminhadas com mais aventura, tipo trekking, para conhecer lugares do entorno. Para variar o passeio, você pode convidar seus filhos para uma caminhada fotográfica, em que irão registrando o que considerarem interessante no caminho. Depois, em casa, vocês podem ver as fotos juntos.

Um passeio de bicicleta ou mountain bike também é interessante. Escalada ou rafting para os mais aventureiros também é uma boa pedida.

 

Circuito

Você pode montar um pequeno circuito para que as crianças realizem diversas atividades numa mesma brincadeira. Para construir um circuito não precisa usar nada além do que você já tenha em casa. Cadeiras, cabos de vassoura, sacos, corda, brinquedos. Tudo pode virar atividade para o circuito. Basta que use sua criatividade para montar as atividades.

Uma dica interessante é recuperar brincadeiras da infância, como corrida do saco, do ovo, amarelinha, pular corda, carrinho de mão e outras. Solte sua imaginação e divirta-se com as crianças.

Brincadeiras para incluir no circuito

Pega pega: uma das crianças tenta pegar os outros. Uma variação dessa brincadeira é polícia e ladrão, que divide o grupo em dois. Um grupo pega e outro foge.

Cabra cega: uma criança fica vendada e tenta pegar as outras.

Cabo de guerra: divide as crianças em dois grupos e cada grupo segura em uma ponta da corda. Ganha quem conseguir puxar o outro grupo até ultrapassar o limite definido.

Esconde-esconde: um fica contando em algum lugar sem olhar, enquanto os outros se escondem. Quando terminar a contagem, ele sai à procura dos outros.

Caçador ou queimada: são separados dos grupos por uma linha divisória. Uma das crianças terá a bola e tentará acertar um membro do grupo adversário. Se ele for atingido, sai da brincadeira. Se escapar ou pegar a bola na mão sem deixar cair, pode contra-atacar. Perde o time que tiver todos os seus jogadores eliminados.

 

Com essas ideias, você terá brincadeiras para muita diversão nas férias. E o mais legal é que você poderá adaptar a brincadeira ao espaço disponível.

E já prepare seu pequeno para participar de nosso Funcional Kids aqui na Action 360°