Uma lesão pode acontecer tanto depois de fazer um movimento e exercício errado quanto durante um jogo ou uma atividade. Esse é um momento crucial onde as principais perguntas que rondam o lesionado é, qual o grau da lesão e quanto tempo ficarei sem treinar. É um momento triste, que precisa ser tratado com atenção, porém a notícia boa é que podemos através do Treinamento Funcional evitar ou recuperar as lesões. Veja alguns motivos listados:
1 – Focar no equilíbrio
Um dos aliados das lesões é o treinamento funcional que trabalha não só a região atingida, como também o restante do corpo, focando no equilíbrio que pode ter sido conseqüência ou causa do problema, além da avaliação dos músculos para realizar o cálculo da melhor forma de tratar. Este programa recuperativo deve seguir uma série de fatores da atenção do profissional que irá lhe acompanhar.
2 – Trabalhar os músculos
Uma das principais características do treinamento funcional é a força e exercícios com pulos e agachamento. Mas é preciso realizar uma avaliação da lesão e saber qual o tipo de movimento que pode ser realizado e qual evitado, para não acabar agravando o problema. O objetivo do treinamento funcional é, com sua alta carga, buscar os músculos que são mais desconhecidos e profundos e colocá-los em exercício, aliados com o trabalho nas articulações.
3 – Treinar como um todo
Os exercícios com o treinamento funcional não devem ser encarados em uma parte só do corpo, já que o local que foi lesionado não é o centro das atenções. Só é preciso lembrar que o tratamento que será realizado com o treino funcional envolve tanto o tecido articular, quanto o muscular. Não tem como se tratar um corpo que esteja em desequilíbrio, pois isso só pode ser uma solução que irá amenizar o problema por pouco tempo.
4 – Tratamento personalizado
É preciso reforçar que cada pessoa tem a sua própria estrutura de músculos e que eles podem interagir com diversos grupamentos e articulações, de diferentes formas, variando de indivíduo para indivíduo. Não há como ter uma receita que funcione para todos, com o treinamento funcional, já que o trabalho deve ser feito de forma personalizada. Diferentes problemas exigem diferentes tratamentos e os resultados podem variar de uma pessoa para outra, já que cada organismo reage de uma forma ao tratamento.
5 – Realizar movimentos básicos
O treinamento funcional ajuda na recuperação de lesões, com alguns movimentos básicos. Saiba quais são eles:
- Afundo linear
- Agachamento com a barra acima da tronco e da cabeça
- Elevação de perna estendida
- Estabilidade rotacional
- Flexão do braço com estabilidade
- Mobilidade dos ombros
- Passo sobre a barreira
6 – Ajuda profissional qualificada
Se você está em busca de um treinamento para lhe ajudar na recuperação de lesões ou até mesmo para evitá-las ou encaixá-lo nos seus horários, com foco na qualidade de vida, como podemos ver neste artigo, o Treinamento Funcional é o mais indicado, por conta de uma série de benefícios que ele traz para o corpo. Na Action 360° você encontra profissionais qualificados e preparados que podem lhe ajudar na recuperação do seu problema, de forma personalizada. Para saber como a Action 360° pode lhe ajudar, acesse o site https://www.action360.com.br e tenha mais orientações.
Queremos fazer do seu corpo o melhor instrumento do dia a dia. Vem conhecer nosso Studio e entender como o Treinamento Funcional previne e recupera lesões.
Deixe seu comentário.