Desde que voltou da temporada que passou com o namorado Neymar, na Europa, a atriz Bruna Marquezine não engordou. Seu personal trainer, Chico Salgado, tem mostrado alguns vídeos no Instagram Stories, onde mostra a beldade praticando o treino funcional. Ele chega até comentar nas legendas que só ela mesmo para conseguir ficar linda depois de treinar por uma hora e sem descanso.
Cardápio aliado com o treinamento funcional
Além do treinamento funcional rigoroso, Bruna Marquezine também mantém um cardápio saudável em sua rotina. Para o pré-treino, a especialista Patrícia Davidson indica para a atriz o café com óleo de coco, gengibre e canela que além de trazerem energia, também atuam na termogênese. Já no pós-treino, a beldade conta com shake e ovo, fontes ricas de proteína.
Treino funcional
A atriz Bruna Marquezine conta em sua rotina com o treino funcional que alia exercícios que trabalham tanto a musculatura, quanto o sistema cardiovascular. Outro benefício do treinamento funcional é que além de trabalhar o fortalecimento, principalmente dos músculos das pernas, abdômen e braço, também ajuda a “secar” bastante.
Quando Bruna iniciou a prática do treinamento funcional ela não tinha resistência física nem ao menos para conseguir fazer 500 metros de corrida. Mas hoje, se supera dia a dia. Os exercícios são diferenciados todos os dias, envolvendo movimentos da rotina diária, mas com maior dificuldade do que do dia anterior. Veja o vídeo:
Treino funcional com corda naval
Em um dos vídeos dá pra ver a beldade suando a camisa, com a perna flexionada e fazendo ondulações com uma corda para cima e para baixo. O trabalho com essa corda, chamada de naval, está dentro do Treinamento Funcional, tanto em estúdios, quanto ao ar livre. Ela é um dos acessórios que ajuda a trabalhar diversas partes do corpo com movimentos realizados com os braços, o que tonifica os membros desta região.
Nesse tipo de atividade consegue-se, em uma sessão de 30 ou 40 minutos, queimar até 600 calorias, trazendo a melhora do condicionamento respiratório e cardiovascular, bem, como do preparo físico, além de acelerar o metabolismo e queimar algumas gordurinhas.
Este exercício consegue trabalhar o equilíbrio, coordenação motora, além da agilidade, além de incentivar o organismo feminino a continuar com a queima de calorias, após a atividade física.
Vídeos que incentivam
Na Internet há uma série de vídeos e fotos com os exercícios de treinamento funcional praticado por Bruna Marquezine que acabam incentivando a outras mulheres a iniciar esta prática. Em um deles podemos ver Chico Salgado pedindo par que ela se concentre, pois a série já está ao final.
Action 360°
Se você ficou com inveja do corpão de Bruna Marquezine, a sugestão é que começa já a praticar o treinamento funcional. É fato que esta modalidade lhe trará muitos benefícios. Na Action 360°, você conta com mais de 10 unidades espalhadas na cidade de São Paulo, localizadas em pontos estratégicos, e que lhe traz a modalidade de Treinamento Funcional. Para saber como a Action 360° pode lhe ajudar, acesse o site https://www.action360.com.br e saiba mais informações.
