Exercite-se durante a gestação
A Action está preparada para estar presente em todas as etapas da sua vida. E durante a gestação não poderia ser diferente! Um método de treinamento muito indicado nessa fase é o Pilates, por ser seguro e de baixo impacto articular.
Confira alguns benefícios específicos para gestantes:
Previne dores: com o crescimento da barriga, a dor lombar é comum para gestantes. O Pilates ajuda no fortalecimento da região, o que previne e até ameniza dores. Consequentemente, você verá resultados na postura também (que costuma ser afetada durante a gestação).
Prepara para o parto: fortalece o abdômen e o assoalho pélvico, que é muito importante na fase da gestação para a sustentação do peso do bebê. Durante o parto natural, esse fortalecimento vai contribuir com a força de expulsão e com a abertura do canal vaginal, te deixando mais preparada para o trabalho de parto. E no período pós-parto, para a boa recuperação do corpo da mãe.
Flexibilidade e condicionamento: o Pilates trabalha com fortalecimento, postura, equilíbrio, respiração, concentração e alongamento. Tudo isso vai melhorar seu condicionamento físico, sua disposição e ajudar a te manter em forma durante a gravidez. Quanto ao alongamento, mesmo com o barrigão, você precisa ter autonomia para fazer as atividades sozinha (como tomar banho e colocar um sapato).
Reduz o inchaço: mais do que retenção de líquido, na gravidez é comum ter inchaço nas pernas, braços, mãos, rosto. O Pilates ativa o sistema circulatório, promovendo o aumento do retorno venoso e auxiliando na drenagem linfática. Assim, ameniza inchaços, desconfortos e dores.
Bem-estar emocional:o exercício promove a liberação de diversos hormônios e substâncias, entre eles a endorfina, que gera bem-estar físico e mental, conectando ainda mais a mãe e bebê com essa troca de hormônios.
Viu quantos benefícios a Action podemos te proporcionar durante essa fase da sua vida? Venha para Action e ganhe mais qualidade de vida.
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