Se você é iniciante na prática dos exercícios do treinamento funcional, você deve ter uma série de dúvidas relacionadas à atividade. Uma delas e talvez a principal questão é referente a alimentação. Qual a dieta indicada para quem faz treinamento funcional?
Neste artigo você terá a resposta para esta pergunta, afinal, a prática de exercícios que visa o emagrecimento ou ganho de massa muscular de nada serve se não for aliada a uma boa e balanceada alimentação. Confira.
Dieta funcional
Pois é, existe até um termo para a dieta ideal para os praticantes de treinamento funcional. O mais interessante desta dieta é que ela busca não só garantir a perda de peso, mas também o bom funcionamento do nosso organismo, nos deixando assim mais fortes e imunes contra doenças.
Na verdade, não é necessariamente uma dieta, e sim uma lista de alimentos nas quais você deve começar a inserir no seu cardápio. Você notará em um período de até 15 dias, mudanças significativas em seu corpo.
A seguir, conheça estes “super alimentos” do cardápio de um praticamente do treinamento funcional.
Alimentos ideais para quem faz treinamento funcional
- Chia: Esta semente é bastante benéfica para a saúde e é uma das principais aliadas dos praticantes de treino funcional. Rica em nutrientes e Ômega 3, a chia é um alimento que aumenta a saciedade, o que é ótimo para as pessoas que lutam contra a balança.
Com a sensação de saciedade aumentada, você terá menos fome e comerá menos. A semente também propõe o ritmo intestinal e trabalha na definição da barriga, deixando-a lisinha.
- Gengibre: O gengibre é um alimento rico em antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres (responsáveis pelo nosso envelhecimento); promove o aceleramento do metabolismo, fazendo com que assim a massa gorda seja eliminada de forma mais rápida.
O gengibre assim como a chia é um grande aliado na definição da barriga, pois trabalha na redução da gordura do abdome.
- Chá de hibisco: Esta bebida é bastante conhecida por ser um diurético, mas ele vai muito além. Ele é um grande aliado daquelas pessoas que não resistem a um chocolate (e acabam desistindo da dieta).
Ele também traz ação desintoxicante, o que colabora bastante na redução da cintura, deixando-a mais fina e modelada. É importante frisar que não há a necessidade de adoçar o chá de hibisco.
Como consumir estes alimentos?
O chá de hibisco pode ser consumido a qualquer momento do dia, desde que não seja adoçado. O gengibre pode ser utilizado em sucos detox, saladas e até mesmo na água que você vai beber durante o dia. Já a chia, ela também pode ser acrescentada em diversos alimentos: Você pode utilizá-la no cereal do café da manhã, em sucos de frutas, nas saladas etc.
Uma boa alimentação aliada à prática de treinamento funcional fará com que você perca aqueles indesejáveis quilinhos e até mesmo fará com que você ganhe massa muscular, se este for o caso. Não deixe de investir nestes alimentos.
